Tập chạy 30km – 5 hiệu quả và phương pháp luyện tập
Tập chạy quãng đường 30km là một bài tập rất quan trọng trước khi bước vào ngày chạy Full Marathon chính thức. Hãy cùng tìm hiểu về hiệu quả …
Danh mục: Marathon
Phương pháp luyện tập để chạy 5km dưới 20 phút
Sau khi đã luyện tập chạy bộ được một thời gian đủ dài, đã có thể chạy liên tục trong 5km, rồi 10km thì chắc chẳn các bạn sẽ …
Phương pháp luyện tập để chạy 10km dưới 50 phút
Thông thường mục tiêu đầu tiên cho những người mới tập chạy bộ là chạy hết được 5km, rồi 10km. Sau khi hoàn thiện được 10km rồi thì nhiều …